Весной многие жалуются на повышенную усталость, сонливость, тусклый цвет лица и частые простуды. И, как правило, сами ставят себе диагноз — весенний авитаминоз. А кто-то даже покупает в аптеке поливитамины, чтобы справиться с этим «опасным недугом». Однако врачи с таким подходом не согласны. Итак, рассказываем, что является истинной причиной появления вышеперечисленных симптомов.
Весенний авитаминоз — это миф
Конечно, авитаминозы в природе действительно встречаются, но гораздо реже, чем мы привыкли думать. И вызваны они вовсе не наступлением весны, а совершенно другими факторами. В советскую эпоху тот самый весенний авитаминоз действительно был весьма распространенным явлением — единственными продуктами, из которых люди получали витамины зимой, были домашние заготовки, которые запасали с лета. Однако сейчас, когда любой овощ или фрукт можно купить в ближайшем магазине во все времена года, эта проблема ушла в прошлое.
Дефицит некоторых витаминов возможен только при общем истощении
К авитаминозу гораздо чаще приводит не весна, а жесткая диета (зимой многие девушки начинают «худеть к лету»), курение, злоупотребление алкоголем, длительный прием лекарств и различные заболевания органов желудочно-кишечного тракта, которые отвечают за всасывание витаминов и других полезных веществ. При этом для того, чтобы в организме возник дефицит того или иного витамина, обычно требуется много времени. Так, недостаток витамина В12 начинает ощущаться не раньше чем через год, так как организму свойственно запасаться полезными веществами.
Единственный витамин, которого не хватает весной, — это витамин D
А вот дефицит витамина D — отдельная история. Дело в том, что он вырабатывается организмом, когда на кожу попадают лучи солнца, а ведь зима нечасто балует нас солнечными деньками. Между тем, витамин D просто незаменим для поддержания прочности костей, так как именно он способствует усвоению кальция и фосфора из продуктов питания. Поэтому врачи рекомендуют детям до 3 лет принимать этот витамин на протяжении всего «несолнечного» периода — с сентября по май. Кроме того, дефицит витамина D опасен для пожилых людей — прежде всего, из-за угрозы переломов костей. Помимо прочего, его нехватка может стать причиной бессонницы, потери аппетита, хронической усталости, боли в мышцах и снижения иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что человек часто болеет. К счастью, витамин D содержится в продуктах, которые можно найти в любом магазине даже зимой, — рыбе, яйцах, говяжьей печени, петрушке и грибах. Также достаточно много этого витамина присутствует в рыбьем жире — его можно приобрести в ближайшей аптеке.
«Весенние» проблемы с кожей вызваны не авитаминозом
Часто люди связывают тусклый цвет лица и шелушение кожи в начале весны с весенним авитаминозом. На самом деле такие проблемы возникают из-за температурных перепадов — жары и низкой влажности в помещениях и холодного воздуха на улице. Это сочетание становится причиной уменьшения выработки кожного жира и ослабления защитных свойств кожи, а также сухости и потери эластичности кожных покровов. Для того чтобы не допустить такого развития событий, дерматологи советуют поддерживать комфортные температуру и влажность в квартире при помощи увлажнителя воздуха и не забывать пользоваться увлажняющим кремом.
Принимать витамины не обязательно
Принимать витамины из аптеки, не проконсультировавшись с врачом, не стоит. Ведь гипервитаминоз еще опаснее, чем авитаминоз. Например, переизбыток витамина, А может нанести серьезный удар по печени, а витамин С в больших количествах препятствует нормальному всасыванию витамина В12. К тому же такой диагноз — авитаминоз — может поставить только профессиональный медицинский работник. Ну, а лучшей мерой профилактики авитаминоза было и остается правильное, сбалансированное питание.
Источник: в городе N